Courses My Library Suomeksi
About Me Contact

Kaikki mitä tarvitset ADHD-parisuhteessa rakkauden ja arjen huoltamiseen!

ADHD voi olla parisuhteessakin supervoima, mutta se saattaa tuoda mukanaan myös haasteita. Mekanismien ymmärtäminen auttaa paitsi ADHD-henkilöä itseään, myös hänen puolisoaan. Tältä kurssilta saat kokeneen psykologin vinkit itsesi ja kumppanisi ymmärtämiseen sekä haasteiden kanssa toimimiseen!

Aloita kurssi

Kyllästyttääkö toistuvat vaikeat tilanteet? Ei hätää!

Kurssilla saatte työkaluja ADHD-liitännäisiin parisuhdepulmiin - ja viestitte samalla toisillenne, että haluatte todella huolehtia toistenne hyvinvoinnista!

Aloita kurssi
 

Perheenäiti, 35

"Monipuolinen ja tiedollisesti laadukas kurssi! Sisälsi helposti lähestyttäviä ja käytännönläheisiä vinkkejä, joita on helppo ottaa arkitilanteisiin avuksi ja heti käyttöön. Tää on ihan 5/5 sekä itelle että puolisolleni."

Nuoret vanhemmat

"Tämä on ADHD-parisuhteiden THE kurssi! Annukan kurssi on kattava, mielenkiintoinen ja aiheet ovat hyvin samaistuttavaa. Käsiteltävät asiat ovat silmiä avaavia ja auttavat näkemään asioita uudesta näkökulmasta. Tämä kurssi ei ole pelkkää tylsää faktatietoa, vaan mukana on paljon käytännön ehdotuksia, videoita ja harjoituksia."

Tietoa

Miten ADHD vaikuttaa tunnesäätelyyn, kommunikaatioon, romantiikkaan, seksielämään ja arjen hallintaan? Tieto tukee molemminpuolista empatiaa ja lieventää haasteiden häiritsevyyttä!

Harjoituksia

Kurssilla on tehtäviä, joita voi tehdä joko yksin tai yhdessä. Uusia toimintamalleja pääsee harjoittelemaan omassa tahdissa ja rauhassa - juuri sen mukaan, mikä sinulle tai teille olennaista!

Uutta suuntaa

Kurssilta saatte keinoja tutkia sitä, miten toivoisitte tulevanne rakastetuksi, mikä tuntuisi hyvältä ja minkälaisia arvoja teillä on parisuhde-elämässä - niin yhdessä kuin yksilöinäkin.

Keinoja toimivan arkielämän ja henkisen yhteyden tueksi 

Kurssilla käsitellään muun muassa räiskyvän ja vahvan tunne-elämän kanssa elämistä, turvallista kommunikointia, palautteen ilmaisemista ja vastaanottamista, kotitöiden ja organisoinnin jakautumista sekä ADHD:n vaikutuksia romanttiseen yhteyteen ja seksielämään.

Entä jos...? 

Entä jos joku juttu ei huvitakaan, tai entä jos välissä unohdat koko kurssin olemassaolon? Ei hätää! Tällä kurssilla ei edellytetä että etenet jossain tietyssä järjestyksessä tai viikottain. Voit kuoria kermat päältä ja tehdä juuri ne jutut jotka kiinnostavat ja joihin on resursseja! 

Aloita kurssi
 

Jaana Haapaluoma-Höglund

Aloittamista vaille valmis - ADHD työelämässä -kirjan kirjoittaja

"Tämä kurssi ottaa huomioon adhd:n ominaispiirteitä ja vahvistaa adhd-ihmisen kokemuksen itsesään, ennen kuin se esittää tapoja, joiden avulla omien piirteidensä kanssa voi pärjätä. Tärkeä järjestys! Puoliso on myös huomioitu erinomaisesti. Erityiset pisteet sille, että videot on tekstitetty ja niitä voi kuunnella eri nopeuksilla, joten ne huomioivat erilaiset kuuntelijat. 

Vahva suositus!"

Kurssin voi tehdä yksin tai yhdessä 

Kurssi on itsenäisesti tehtävä ADHD-parisuhteen huoltopaketti niille, joilla tai joiden kumppanilla on ADHD-piirteitä. Ja se sopii myös niille ADHD-henkilöille, jotka haluavat saada lisää itseluottamusta parisuhde-elämään jo ennen kuin suhdetta on! Kurssille voi hyvin tulla vaikka vasta epäilet ADHD:ta tai jos et ole vielä päässyt tutkimuksiin.

ADHD parisuhteessa -verkkokurssi

  1. Moduuli 1: Johdanto ADHD-parisuhteiden maailmaan

    1. Tervetuloa!
    2. Tärkeitä tietoja kurssin tekemisestä
    3. Kohti yhteisen ymmärryksen vahvistamista! Näin onnistut määrittelemään hyviä tavoitteita
    4. Kurkistus kumppanin kokemusmaailmaan - millaisia vaikeita tunteita ADHD-parisuhteen osapuolilla voi ilmetä?
    5. Kuvauksia elämästä ADHD-parisuhteissa
    6. Tapanin stoori

  2. Moduuli 2: ADHD tunteiden ja ajatusten käsittelyssä: keinoja vahvoille tunteille ja harhailevalle mielelle

    1. Nollasta sataan kiihtyvät tunteet ja muita tunnetason pulmia
    2. Palautteen käsittelyn haasteet: menneisyyden möröt, vahvistusharha, kausaaliattribuutiot ja mustavalkoajatukset
    3. Johdanto psykologiseen joustavuuteen: vahvojen tunteiden kanssa eläminen
    4. Miten tietoisen läsnäolon harjoittelu voi palvella vahvaa tunne-elämää ja keskittymiskykyä?
    5. Keskittymisharjoitus - tietoista läsnäoloa harhailevalle mielelle
    6. Et ole yhtä kuin ajatuksesi ja tunteesi - tietoa ja keinoja vaikeiden ajatusten kanssa olemiseen
    7. Halukkuus vaikeitakin tunteita kohtaan vapauttaa meidät toimimaan - kuuntele vertauskuva!
    8. Kumppanin opas: kuinka tukea vahvasti tuntevaa ADHD-henkilöä?

  3. Moduuli 3: ADHD ja kommunikointi - työkaluja onnistuneisiin ja turvalliselta tuntuviin keskusteluihin

    1. Läsnäolevan kuuntelun vaikeudet
    2. Palautteen vastaanottamisen vaikeudet
    3. NVC-malli osa 1: Äkkipikaisuudesta kohti turvallista vuorovaikutusta
    4. NVC-malli osa 2: Empaattisen ja läsnäolevan kuuntelemisen harjoittelu

  4. Moduuli 4: ADHD romantiikassa ja seksielämässä

    1. ADHD-piirteiden vahvuudet ja haasteet romantiikassa
    2. Rakkauden kielet
    3. ADHD:n vaikutukset seksielämään

  5. Moduuli 5: ADHD kodinhoidossa ja elämänhallinnassa

    1. Rajaamisen vaikeudet, aikaansaamisen ongelmat ja ylikuormitus
    2. Ajanhallinnan haasteet ja vaikeudet havaita ajan kuluminen: kaaoksesta ajanhallitsijaksi!
    3. Kotitöiden, organisoinnin ja metatyön jakautuminen

  6. Moduuli 6: Minä kumppanina, me parisuhteessa

    1. Parisuhde-elämän arvot - kaiken perusta
    2. Loppusanat: myötätunnolla kohti yhteistä elämää

Nyt on loistava hetki aloittaa!

Harvoin on parempia hetkiä aloittamiseen, kuin tämä hetki, jossa olemme juuri nyt. Tule mukaan ja tartu mahdollisuuteen saada uusia keinoja rakkauselämäsi tueksi!

Aloita kurssi