Loppu kotityökiistoille!
Kotitöiden jakaminen aiheuttaa usein riitaa tai pahaa mieltä.
Lataa työkirja tästä!Kyllästyttääkö toistuvat vaikeat tilanteet? Ei hätää!
Työkirjasta saatte välineet jakaa kotityöt reilusti ja sovussa.
Lataa tästä!
Keinoja toimivan arkielämän ja henkisen yhteyden tueksi
Katso myös ADHD parisuhteessa -kurssi helpottamaan yhteistä arkea neuropsykiatristen piirteiden kanssa!
Kurssin voi tehdä yksin tai yhdessä
Kurssi on itsenäisesti tehtävä ADHD-parisuhteen huoltopaketti niille, joilla tai joiden kumppanilla on ADHD-piirteitä. Ja se sopii myös niille ADHD-henkilöille, jotka haluavat saada lisää itseluottamusta parisuhde-elämään jo ennen kuin suhdetta on! Kurssille voi hyvin tulla vaikka vasta epäilet ADHD:ta tai jos et ole vielä päässyt tutkimuksiin.
ADHD parisuhteessa -verkkokurssi
-
Moduuli 1: Johdanto ADHD-parisuhteiden maailmaan
- Tervetuloa!
- Tärkeitä tietoja kurssin tekemisestä
- Kohti yhteisen ymmärryksen vahvistamista! Näin onnistut määrittelemään hyviä tavoitteita
- Kurkistus kumppanin kokemusmaailmaan - millaisia vaikeita tunteita ADHD-parisuhteen osapuolilla voi ilmetä?
- Kuvauksia elämästä ADHD-parisuhteissa
- Tapanin stoori
-
Moduuli 2: ADHD tunteiden ja ajatusten käsittelyssä: keinoja vahvoille tunteille ja harhailevalle mielelle
- Nollasta sataan kiihtyvät tunteet ja muita tunnetason pulmia
- Palautteen käsittelyn haasteet: menneisyyden möröt, vahvistusharha, kausaaliattribuutiot ja mustavalkoajatukset
- Johdanto psykologiseen joustavuuteen: vahvojen tunteiden kanssa eläminen
- Miten tietoisen läsnäolon harjoittelu voi palvella vahvaa tunne-elämää ja keskittymiskykyä?
- Keskittymisharjoitus - tietoista läsnäoloa harhailevalle mielelle
- Et ole yhtä kuin ajatuksesi ja tunteesi - tietoa ja keinoja vaikeiden ajatusten kanssa olemiseen
- Halukkuus vaikeitakin tunteita kohtaan vapauttaa meidät toimimaan - kuuntele vertauskuva!
- Kumppanin opas: kuinka tukea vahvasti tuntevaa ADHD-henkilöä?
-
Moduuli 3: ADHD ja kommunikointi - työkaluja onnistuneisiin ja turvalliselta tuntuviin keskusteluihin
- Läsnäolevan kuuntelun vaikeudet
- Palautteen vastaanottamisen vaikeudet
- NVC-malli osa 1: Äkkipikaisuudesta kohti turvallista vuorovaikutusta
- NVC-malli osa 2: Empaattisen ja läsnäolevan kuuntelemisen harjoittelu
-
Moduuli 4: ADHD romantiikassa ja seksielämässä
- ADHD-piirteiden vahvuudet ja haasteet romantiikassa
- Rakkauden kielet
- ADHD:n vaikutukset seksielämään
-
Moduuli 5: ADHD kodinhoidossa ja elämänhallinnassa
- Rajaamisen vaikeudet, aikaansaamisen ongelmat ja ylikuormitus
- Ajanhallinnan haasteet ja vaikeudet havaita ajan kuluminen: kaaoksesta ajanhallitsijaksi!
- Kotitöiden, organisoinnin ja metatyön jakautuminen
-
Moduuli 6: Minä kumppanina, me parisuhteessa
- Parisuhde-elämän arvot - kaiken perusta
- Loppusanat: myötätunnolla kohti yhteistä elämää
Voiko kurssin tehdä vaikkei ole parisuhteessa?
Voiko kurssin tehdä kahdelta eri koneelta, kun on etäsuhteessa?
Pääseekö kurssin aloittamaan milloin vain?
Sopiiko kurssi lahjaksi?
Nyt on loistava hetki aloittaa!
Harvoin on parempia hetkiä aloittamiseen, kuin tämä hetki, jossa olemme juuri nyt. Tule mukaan ja tartu mahdollisuuteen saada uusia keinoja rakkauselämäsi tueksi!
Aloita kurssi